食材简介：
南瓜子，又称北瓜子、窝瓜子，是葫芦科南瓜属植物南瓜的种子，呈扁椭圆形，一端略尖，外表黄白色 ， 边缘稍有棱，长约1.2～2厘米，宽约0.7～1.2厘米，表面带有毛茸，边缘较多 。在我国各地都有广泛分布，主要生产于浙江、江西、河北、山东等地 。
营养功效：
南瓜子含有丰富的钴，能活跃人体的新陈代谢 ， 促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素 ， 对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效，并且南瓜子内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒的作用 ， 还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者 。此外，南瓜中含有丰富的锌，能够参与人体内核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 。
适宜搭配：
那么，南瓜子适合和哪些食物进行搭配呢?
南瓜子和蜂蜜搭配，可驱蛔虫，恢复疲劳 ， 润燥养颜;
南瓜子和白糖搭配，可有效治疗血吸虫病 。
南瓜子和花生搭配，健脾和胃，提高记忆力，还能够有效改善小儿营养不良 。
南瓜子和槟榔搭配，能驱钩虫及蛔虫 。
南瓜子和苦瓜搭配，有清凉去火，补肾健脾 ， 安神解燥的功效;
【南瓜子的功效与作用】常见做法：
在生活中，南瓜子还有哪些常见的做法呢?
南瓜子农家面包、南瓜子豆浆、盐焗开口南瓜子、原味炒南瓜子、抹茶南瓜子饼干等等 。
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