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哪些水果补钙效果最好

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吃什么水果补钙？
【哪些水果补钙效果最好】解答：
1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C ， 并且含有大量的钙离子 。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶 ， 适当服用橙子补钙效果较好 。
2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子 ， 其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍 ， 适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙 。
3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果 ， 含有很高的钙质 ， 可有效的补充身体所缺乏的钙元素 。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质 ， 适当食用山楂既可以开胃 ， 又可有效给身体补钙 。
4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外 ， 还含有钙、磷 、锌等多种微量元素 ， 可以促进消化 ， 改善便秘的水果 ， 具有非常多的营养元素 ， 适当食用香蕉可以帮助身体补钙 。
吃什么水果补钙最好？
解答：
补钙主要有以下水果：
1、脐橙：1个脐橙约含有60mg钙 ， 如果每天吃5个脐橙 ， 可以摄入钙元素300mg左右 ， 300mg的钙元素相当于每天喝300ml左右的牛奶；
2、山楂和枇杷：每100g山楂肉或者枇杷肉中约含有50mg左右钙元素 ， 通过摄入山楂、枇杷 ， 可以补充钙元素；
3、苹果、梨子、香蕉：这三种水果也含有一定的钙元素 。
吃什么水果补钙效果最好
百度百科：
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物 ， 比如牛奶和豆制品 ， 其钙含量绝对能够满足一个人的需要 ， 尤其老豆腐中的钙含量高 ， 又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人 ， 则可以选择饮用酸奶 。如果仍然不适 ， 那就只能多吃些钙片 ， 但是用零食来补钙 ， 意义实在不大 ， 千万不要迷信“加钙”、“高钙” 。
[1]含钙多的食物 ， 大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等 。不过 ， 补钙的同时 ， 还需要晒下太阳 ， 有助皮肤合成维生素D ， 促进钙吸收 。除此之外 ， 还有酸角 ， 酸角人称“钙中之王” 。
很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶 ， 其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱 ， 每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 。
什么水果补钙效果最好的
什么水果补钙效果最好？效果补钙最好的是钙片 。吸收快 。等你说水果的话 。可能 。有很多 ， 但是 。补钙的效果很少 。吸收也慢 。

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