(一)专家盘点十大滋阴的食物鸭肉 。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
猪肉皮 。有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴 ， 润肌肤，止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著 ， 春秋季节食用更好 。
牛奶 。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼 。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热 ， 适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
干贝 。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。《本草从新》里说 ， 干贝“疗消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
蛤蜊 。能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
桑葚 。有滋阴补血功效 ， 能补肝肾之阴 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
枸杞 。有滋阴益寿的功效 ， 对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
银耳 。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
阿胶 。既能滋阴，又能补血 。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
(二) 滋阴的食物 最后一种是你想不到的阴阳是一对离不开的字，有男生就有女生，有阳就有阴，男生需要补，同样女生也需要，那么阴虚的女生自然就需要补滋阴的食物了 ， 那么这些食物具体是哪些呢？我们来分享一下 。
在中医看来，女人体中的很多东西都是阴性的，有句话说的好，女人就是水做的，那么 ， 阴就像水一样，滋润女人的生长发育滋润女人的皮肤光滑 。其实，下面的都是可以有效滋阴的食物 。
1、枸杞
这是我们日常生活煮汤经常放的一种补品，有滋阴的功效，保护肝脏，能够加快肝细胞新生作用，还对视力有保护作用 ， 还可以美容美肤，滋润女人身体，保护生殖系统，具有很好的滋阴补肾壮阳作用 。
2、阿胶
阿胶至今已经有2000多年的药物历史，也就意味着它的药物作用是一直受到大家的认可的，是滋补的重要物质，可以补血滋阴，对于心烦意乱失眠的人有很好的治疗作用，但是滋阴也是它的这大重要作用 。
3、冬虫夏草
在现在的市场看来 ， 冬虫夏草的价值还是很高的，，因为现在自然生长的比较少，很多都是人工种植的 。冬虫夏草在中医看来，可以滋阴补肾，因为它的性情温和，是滋阴的重要物质，这个可以和鸭一起炖汤，因为鸭子其实具有滋阴的功效，两者一起作用更加好 。
4、榴莲
榴莲可能有一些人会不喜欢 ， 因为榴莲的味道很大 。但是 ， 榴莲却是滋阴补阴，调理肠胃的一种重要水果，而且特别适合产后的妇女，因为榴莲的营养成分是很高的 。
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