（1）老年人补钙吃什么好1、中老年到达一定年龄后，常常并发有钙质的流失，也会并发有骨质的退变和增生，可以考虑通过食补，也可以考虑通过药物改善 。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的，像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品 ， 含有比较丰富的蛋白质和钙质 。
2、针对绝经期的女性，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状，多数可以考虑吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平 。另外也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D 。
（2）补钙吃什么好第一：每天可以喝一杯牛奶 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂等 。
【补钙吃什么好最快最有效】第二：豆制品的服用补钙效果不错 。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品 。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是 ， 豆制品不含胆固醇 。
第三：肉类和蛋类也是不错的选择，肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物 。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收 。
（3） 宝宝补钙吃什么好 果蔬是很好的选择宝宝补钙吃什么好呢?现在越来越多的妈妈知道需要给宝宝及时补钙,但不清楚宝宝补钙吃什么合适 。那么,宝宝补钙吃什么好?今天小编就和大家聊一聊这个话题 。
宝宝在成长过程中不能离开钙，只要能够充分补充一些钙才能够健康的成长，才能够长高所以对于一般等宝宝来说，补钙应该吃什么好？
第一，牛奶 。
大家都知道牛奶里面含有丰富的钙，是非常好的补钙食物，除了一般的母乳此外，宝宝还需要摄入一些牛奶，这样才能够让宝宝充分的吸收钙 。
当然在选择牛奶的方面也要注意了，要选择适合宝宝喝的牛奶 ， 首先安全很重要，一定要选择一些比较有知名度的大牌子 。让宝宝能够健康成长 。
第二 ， 丰富的果蔬 。
蔬菜和水果也能够给宝宝们提供丰富的钙 。所以在给宝宝们做事食物的时候，也应该多一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以让他们非常自然的摄入钙 。在日常的饮食中，就好好的补充钙 ， 那么他们就不会有缺钙的现象了 。
当然有些食物是孩子不能吃，有些食物是不能吃太多的 ， 所以在准备的时候一定要注意孩子们食物摄入的量，不能够摄入太多 。
第三，海产品 。
众所周知海产品是含高蛋白质高钙的食物 。可以有效的使孩子们能够补充足的钙 。但是海产品也会存在一些不新鲜的现象 ， 可能会让孩子们吃了之后拉肚子，所以在选择海产品的时候，一定要选择一些新鲜的 ， 这样还真能吃下去，才不会有一些副作用 。
总之，钙对孩子的成长是非常重要的 。家长们一定要时时刻刻得注重孩子们的钙的摄入量 ， 不能够过多也不能够过少 。
（4）补钙吃什么好1、一般来说，在平时的生活中有很多的食物和含钙量是比较丰富的，比如虾、鱼、肉类、蛋类等等 。
2、如果要补钙，可以适当的吃一些这些食物 。有必要的时候可以服用钙片，服用钙片期间一定要补充维生素D 。因为维生素D是促进钙吸收的 ， 可以适当的多补充 。
