①宝宝补钙的食物有哪些1、芝麻酱
芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪 。由于芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低 。但经过磨制成芝麻酱 ， 消化率大大改善 。吃1大勺芝麻酱 ， 大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右 ， 实在不可小看 。给宝妈们推荐黑芝麻酱 。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分 ， 给宝宝的生长发育大有益处 。
2、牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间 。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙 。除了我们所熟知的钙以外 ， 牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。
3、乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收 。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主 。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙 ， 相当于每天需要量的1/3左右 。这个量也就是半个鸡蛋那么大 。妈妈们只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了 。
4、绿叶蔬菜
【补钙的水果】100克小油菜 ， 含钙量高达153毫克 。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙 。有的妈妈觉得蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜 。但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜 。所以 ， 即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高 ， 相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物 。
5、水豆腐
水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间 。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙 。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可 。
②补钙的食物有哪些水果1、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等都是补钙的水果，可以适当的每天吃一些 ， 增加钙质的吸收 。
2、水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果 ， 不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
3、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上 。
③补钙的有效方法选择进行母乳喂养新生儿 。母乳中富含大量婴儿体内代谢所需要的钙，而人工喂养的话，则需要添加很多含有丰富的钙辅助食品 。
在日常饮食中，不要摄入过多的低聚糖，低聚糖是会消耗体内的钙，从而降低体内的钙含量 。多吃富含的食物，维生素C可以使肠道pH下降 ， 有利子肠道对钙的吸收 。
平时多吃富含维生素的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等等，适当的多晒晒太阳 。维生素D可以通过一系列复杂的转化 ， 调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成 。
④骨头汤补钙的误区1、喝骨头汤的补钙效果微乎其微！
2、骨骼以及牙齿中含有丰富的钙质，所以很多人会认为喝骨头汤能给身体补钙 。然而 ， 事实上并非如此，虽然骨头里含有丰富钙，但其主要以磷酸盐的形式存在，不溶于水 ， 哪怕用大火煮上1个小时也无法将完全的溶解 。所以说，喝骨头汤补钙的效果微乎其微 。
