（1）补钙吃什么好第一：每天可以喝一杯牛奶 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂等 。
第二：豆制品的服用补钙效果不错 。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品 。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质 ， 重要的是，豆制品不含胆固醇 。
第三：肉类和蛋类也是不错的选择，肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物 。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质 ， 可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收 。
（2）女性老人补钙吃什么好1、牛奶 。我们都知道在日常的生活中补钙效果最好的应该是牛奶 ， 相信大家对于牛奶也不陌生，是我们日常的生活中常见的一种饮品，在发生缺钙的时候，喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸?。?因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。
2、豆制品 。现在很多的老年人都习惯吃豆制品，有大部分的老年人会觉得豆制品是易消化的 ， 其实豆制品也是可以帮助我们进行补钙的，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次 ， 才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物 ， 从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
3、虾皮 。其实我们都知道在发生缺钙的时候食用虾皮是最好的选择 ， 在对于老年人也是一样的，虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克，就可以补钙300毫克 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。
4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用 。
5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
（3）宝宝补钙吃什么好【补钙吃什么】1、芝麻酱：芝麻酱是非常好的补钙食品，适用于一岁以上的宝宝，芝麻酱的含钙量比奶酪还高，而且芝麻酱香味儿十足 ， 能够促进宝宝的食欲 。
2、牛奶：牛奶中含钙量较多，对于婴幼儿时期的宝宝尤为适用，能够代替乳制品给宝宝提供充足的营养物质 ， 而且牛奶中含丰富的蛋白质以及各种微量元素，牛奶中的钙磷比例恰到好处，能够促进人体对钙质的吸收，达到补钙的效果 。
3、食物钙最主要的来源是奶酪 ， 含钙量是普通牛奶的6~8倍，作为纯天然的补钙营养品，深受宝宝喜爱而且容易吸收 。
4、生活中常见的绿色蔬菜也是良好的补钙食材 ， 比如小油菜，空心菜，卷心菜 ， 菠菜，高丽菜中都含有较高的钙元素 。
5、豆类食品：豆类食品中也含有丰富的钙质，可以用豆浆或者进食豆制品来进行补钙 。
