小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式，还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康 。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康 。
操作方法1、太极拳
太极拳运动能舒筋活血提高免疫力，对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用，晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架，运动不会过量，还能使气血通畅温暖手脚 ， 有利于提高睡眠质量 。
练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态 ， 其他区域处于相对抑制状态，这种相对地意静使人全身贯注，故而在练拳后不但能使人申请气爽，精力充沛，而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志健康，所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习 。
2、爬楼梯
冬天雨雪天气频繁 ， 户外活动可以开展的机会少，这时不妨采取室内体育断粮 。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择 。俗话说“人老先老脚” 。
爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍，不仅可以增大髋关节的活动幅度，还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果，爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里 。
3、冬泳
身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用 。冬泳不管在南方还是北方，都越来越流行 。
冬泳可以增强呼吸器官机能，减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染；冬泳能增强肌肉纤维数量和任性，从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度 。
4、步行
【小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康】步行与其他体育锻炼方法相比，有独到之处，方便有效，人人可做 。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度，让体内多余脂肪燃烧掉，并能增强体质，有益身心 。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来，有助于健脑和灵感 。
推荐阅读
- 牙痛适合吃什么食物呢？适合牙疼的人吃食谱
- 海参适合什么样的人吃，海参的食用方法
- 小雪有哪些养生常识
- 吃黑枸杞有啥好处和禁忌，黑枸杞适合什么人吃
- 小雪节气吃什么好
- 哪些食物最适合缺铁性贫血的人群食用？
- 小雪节气起居养生应该注意哪些事项
- 小雪吃什么好呢？
- 小分子肽的作用和服用方法 适合哪些人群服用
- 以下哪一项是秋分节气的物候特征