养生常识—五谷食疗养生大全
现代人越来越注重养生，养生具有提高人体免疫力、增强抗病能力等作用 。下面，我们来看看五谷食疗养生有哪些吧 。
操作方法01、五谷
五谷指的是稻谷、麦子、大豆、薯类和玉米这五种，也可以称为杂粮 。也可以从谷类的颜色上面来区分，比如五谷就是黑色、白色、黄色、红色和绿色这五种谷类 。
02、黑色谷类
黑色谷类具有延缓衰老、健脾养胃、帮助减肥等作用 ， 常见的黑色谷类有黑米、黑豆、芝麻等食物 。
03、绿色谷类
绿色谷类比如有绿色等食品 ， 绿豆具有降暑、解毒等作用，在夏天的时候，人们的肝火比较旺盛，就可以多吃些绿色的谷类 。
04、红色谷类
红色谷类比如红豆、花生等食品，具有润肠、通便、解毒等作用，如果人们经常感觉疲劳的话，可以多吃些红色谷类 。
05、黄色谷类
黄色谷类具有健脾等作用，比如有核桃、小米、黄豆等食物，当人们身体虚弱、面色发黄的时候，就说明脾功能出现问题，因此，可以多吃些黄色谷类调节人体健康 。
【养生常识—五谷食疗养生大全】06、白色谷类
白色谷类具有滋补养颜、健脾养肺等作用，是一种天然的营养品 ， 比如薏米等白色谷类 。白色谷类还能够调节人体的心脏活力，降低血压等作用 。人们常吃些白色谷类还可以使皮肤变白皙 。
特别提示五谷可以混合着吃 ， 看起来色泽鲜艳，能够增进食欲，不过不能长期只吃五谷，否则人体将会缺乏营养 。
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