立秋过后，天气便会渐渐处于凉爽状态，虽然不会像夏季刚开始时那般闷热潮湿，但却还是带有一丝暑热的，若此时不从饮食，生活习惯等方面来进行调整的话，不仅不利于肠胃的健康，增加患病的几率，还可能会对正常的工作造成影响 。今天就来给大家简单说说初秋养生吃什么比较好？以帮助提高身体的素质 。
操作方法01、莲藕
每年立秋后，莲藕的食用率便会大大增加 ， 其味道鲜甜，性质温和，含有淀粉，膳食纤维，维生素，蛋白质等多种营养物质，适合各个年龄段的朋友食用 ， 不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，使体内的垃圾毒素尽快排出，还能够起到补肺养血，缓解燥热感和提高睡眠质量的作用，建议大家最好做汤或者凉拌来进食，以免对其营养结构造成破坏 。
02、花生
其是日常生活中常见的坚果之一，或是爆炒，或是生食 ， 都特别的香脆 。若想要达到特别强的养生效果的话，则建议大家最好将花生连壳放入锅中煮片刻，之后去掉外皮连着内层的红衣一同食用，这样便可以使其里面含有的不饱和脂肪酸，蛋白质等完全被消化和吸收掉 。
03、山药
当天气渐渐变凉后 ， 很多人都会出现气虚肾虚的症状，具体表现为四肢乏力，精神萎靡等 ， 此时便可以适当的食用些山药，炒，蒸皆可，一来可以帮助有效预防各类心血管疾?。?如高血压，心脏病等，二来里面含有的粘液蛋白 ， 维生素和各类微量元素能够起到健脾益胃，补肾益气的功效 。
04、黄酒
一提到酒，大多数人会本能的将其与养生隔离开来，殊不知其品种多样 ， 适当饮用对人体是特别有好处的 ， 而黄酒便是其中的一种，其在我国具有悠久的历史，主要是以玉米，小米等粗粮为主要原料，具有特别高的营养价值 ， 既能够促进身体的生长与发育，还有利于保护心血管和增强抗寒能力 。
05、雪梨
在立秋后，天气会逐渐变得干燥，也就是会出现俗称的秋燥，稍不注意就可能出现各类疾病症状 ， 如声音沙哑，喉咙疼痛 ， 口腔溃疡等，建议此时可适当的食用些雪梨，或是直接吃，或是熬汤喝，里面含有的水分，维生素，钙等物质可以起到滋阴润肺 ， 祛热和治疗喉咙痛 ， 咳嗽等的作用 。
06、莴笋
其是秋季必备的蔬菜之一，味道清新又带有一丝苦涩感 ， 含有碳水化合物，无机盐，维生素以及微凉元素，若平时适当食用些的话，一来可以帮助改善糖的代谢功能 ， 有效的预防糖尿?。茨芄黄鸬椒乐稳碧云堆淖饔?nbsp;， 三来有利于预防心率紊乱和调节体内平衡 。
【初秋养生吃什么，七大食材别错过】07、墨鱼
有句话说墨鱼是理想的保健食品，可见其对于人体的重要性 。建议大家平时可将其与香菇来煲汤食用，里面含有的蛋白质，碳酸钙，维生素A ， 粘多糖等物质不仅可以帮助预防癌症，还能够帮助改善体虚症状，使整体的免疫力得到增强 ， 特别适合贫血患者，但若本身属于三高患者的话，则应避免食用 。
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