睡眠质量差会危害身体健康 。下面，我们来看看快速进入深度睡眠的方法吧 。
操作方法01、作息混乱
如果经常在晚上睡不着的话 ， 则说明你在这一段时间的作息混乱了，需要调整作息规律，比如白天再困也不要睡觉，这样晚上的时候就会发困 ， 自然睡得着了 。
02、睡眠环境
如果周围的环境比较嘈杂的话 ， 那么也会影响到睡眠质量 ， 因此，平时应该打开门窗给室内通通风 ， 保持室内空气清新，然后在睡觉的时候关闭门窗 ， 塑造安静的环境 。
03、听音乐
在睡觉之前可以听一些睡眠曲，缓慢的音乐 ， 这样也能够有助于睡眠 。
【快速进入深度睡眠的方法】04、睡前运动
在睡觉之前，可以多运动锻炼下身体，还能够让自己产生疲劳感，这样就能够快速进入梦乡了 。
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