晚上睡不着的有效解决办法有哪些呢？下面小编来告诉大家 。
操作方法01、首先，晚上睡不着的话 ， 我们是可以选择听听催眠曲来帮助我们入睡的，这种方法效果是非常好的，往往听上10多分钟后就睡着了 。
02、其次，晚上睡不着的话，我们还可以选择用热水泡泡脚 ， 这样也是可以让我们晚上睡着觉的，泡脚可以让我们的身体疲惫感减少，从而让我们更加容易睡着 。
03、之后，晚上睡不着的话，我们还可以选择去适当的做做一些简单的运动，例如：做一会儿俯卧撑，这样可以让我们的身体感觉到疲惫，也就容易睡着了 。
【晚上睡不着的有效解决办法】04、最后 ， 晚上睡不着的话，我们还可以喝上一杯牛奶 ， 这个也是可以改善睡眠的，喝完牛奶后，我们适当的走一会儿 ， 之后很快就会睡着的 。
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