立秋已经过去了，这也意味着秋季马上就要来临，经过了炎热的夏季，身体流汗比较多，从而造成身体水盐代谢出现失调的现象，并且肠胃功能也变得越来越差，身体也消耗的能量也比较多，等到了秋季的时候 ， 身体进入到休整的阶段，不仅肠胃功能变好，心血管系统也没有那么大的负担，自然而然就会出现秋困 。那么如何赶走秋困呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对你有帮助 。
操作方法01、保持充足的睡眠，秋天犯困是很常见的现象，如果想要赶走秋困 ， 保持充足的睡眠非常重要，每天晚上最好在十点之前睡觉，睡眠八个小时左右即可 ， 等到睡饱之后就不会那么容易出现秋困了 。当然要是还觉得自己睡眠不足，等到中午的时候还能利用休息的时间午睡，大概睡上半个小时左右即可，这样就能有效缓解秋困 。
02、喝点党参茶，对于中医方面来说，如果平时肺气比较虚弱的话，在秋天很容易就出现反复感冒和乏力的情况，另外要是气虚的话 ， 还有可能会导致自己身体变弱，精神状况不佳，这个时候不妨选择喝点党参茶，同时在党参茶里面还能加点黄芪 ， 效果还是挺不错的，不过最好不在上火期间喝，以免情况变得更严重 。
03、多锻炼，想要改善秋困，平时还能多进行锻炼，可以多参加些健身活动，这样就能让精神变得更好 。运动的方式还是很多的，比如跑步和散步等 ， 不过需要注意的是，在运动之前应该做好充分的准备，不能选择剧烈的运动，以免消耗更多的体力，从而导致身体更加疲劳 。如果没有时间去运动的话，可以利用闲于的时间出去外面走走，这样也能有效缓解秋困 。
04、给嗅觉带来一定的刺激 ， 在秋季犯困的时候，还能选择给嗅觉带来一定的刺激，可以选择去闻下风油精或者花露水等，这样就能有效缓解秋困 ， 从而让精神变得更好点 。当然要是有兴趣的话，还能在自己家里种植点带有芳香味的花草，对改善秋困也有不错的效果 。
05、多吃点清淡和容易消化的食物 ， 虽然秋天比较容易犯困 ， 但是在平时可以多吃点清淡和容易消化的食物，对于改善秋困会有一定的效果 ， 首先肯定要多补充水分 ， 差不多每天喝上六杯左右的白开水，这样就能促进血液循环，从而让身体活力变得更好 。另外还能吃点容易消化的食物，比如山药和百合等 ， 这样就能给脾胃减轻很多的负担，也能有效改善秋困 。
06、给触觉带来一定的刺激，秋天犯困的时候，还能选择给触觉带来一定的刺激 ， 建议选择用有味道的牙膏去刷牙，等到刷完之后就会觉得要好很多 ， 或者还能用冷水洗脸，这样就能让自己快速变得清醒，还能让身体的神经系统达到兴奋的状态，从而有效缓解秋困 。
07、选择腹式来呼吸，秋天犯困的时候，还能选择用腹式来呼吸，选择这种呼吸的方式就能让身体得到充分的氧气 ， 从而让身体变得更有能量，还能把身体里面的废气全部都排出来，轻松告别秋困 。
【如何赶走秋困呢？】08、保持好的用餐习惯，想要有效缓解秋困 ， 保持好的用餐习惯也非常有必要，首先应该可以先去吃肉，然后再品尝蔬菜，最好再去吃主食 ， 另外每天中午的时候，切记不能吃的太多，等到下午的时候，可以选择吃点全麦饼干，这样就能有效补充能量，改善秋困 。
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