操作方法01、多喝水，夏季想要健康养生的话肯定要多喝水才行，每天大概喝八杯左右，这样就能让身体补充应有的水分，还能让生理功能维持在正常的状态，如果夏季失水比较多的话，很容易就会出现皮肤干燥和快速衰老等情况 ， 不仅可以喝白开水还能选择苹果汁或者牛奶等，都是非常不错的解渴饮料 。
02、补充钾元素，因为夏季出汗比较多，这样就会导致身体里面的钾离子变得越来越少 ， 从而出现低血钾的情况，还会引起头昏和头痛等现象 ， 建议夏季可以多吃点含钾的食物，比如李子和桃子等，或者选择毛豆和芹菜等，除此之外还能多喝点茶，不仅可以解渴消暑 ， 还能补充身体的钾元素 。
03、晚睡早起，对于夏季来说最好是选择晚睡早起 ， 到了中午的时候应该选择午睡，毕竟是炎热的夏季，吹电风扇时间不要太久 ， 由于夏季身体汗液太多，从而导致毛孔打开，很容易就会出现风寒的现象 ， 而且吹电风扇时间太久还有可能会出现头痛和肌肉酸痛等现象 。
04、穿浅色衣服，夏季太阳非常酷热，因此建议大家选择穿浅色的衣服 ， 最好不要穿深色的衣服，以免深色衣服吸入的阳光更多，从而让身体温度变得越来越高 。另外深色的衣服还特别吸引蚊子，尤其是黑色的衣服 。
05、养阳气，由于炎热的夏季很多人都会待在空调房里不出门，无论白天还是夜晚一直都开着空调，这样就会导致室内外的温差相差十几度左右，同时加上在吃上大量的饮品，身体就会损伤很大的阳气，所以夏季肯定要多补阳气才能达到保健的效果 ， 建议不要长期居住在潮湿的地方，也不要多吃冰冻食品，特别夜间温度不要低于二十六度 。
06、适当做运动 ， 虽然夏季比较炎热，但也应该适当做些运动，切记不要选择剧烈的运动，免得运动量过大给身体造成危害 。建议选择太极拳 ， 动静合适，同时还能让心灵得到平静等，可谓是特别棒的养心运动 。
【夏季有哪些健康养生的小常识？】07、饮食清淡，多吃苦味 ， 夏季想要保健养生的话，建议饮食方面选择清淡点，还能多吃点苦味 ， 这样就能促进血液循环，还能给身体带来很多的益处，比如苦瓜这种应季的蔬菜，不仅可以生吃 ， 还能选择炒肉等，口感特别清爽，还能增强自己的食欲，解除疲劳感 。
推荐阅读
- 多喝热水到底有什么用？
- 多晒太阳有什么好处？
- 女人经常吃哪些食物能保养卵巢抗衰老？
- 足贴对身体都有哪些好处？
- 哪些人不适合吃菠萝
- 喝什么茶能有助于改善睡眠
- 女性生气的危害有哪些？生气对身体的害处？
- 吃糖的好处有哪些？
- 熬夜对身体有哪些危害 总熬夜的危害
- 有哪些不良的生活习惯会对让你短命？