操作方法01、苹果
俗话说：每日一苹果，医生远离我 。可见苹果的作用之大，若适当食用些的话，不仅可以帮助补充维生素，还能够起到防止血液凝块和保护心脏的作用 。
02、燕麦
平时可每天都喝一杯燕麦粥，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 预防便秘，还能够起到减少胆固醇和预防心脏病和高血压的作用 。
03、红酒
适当的饮酒对于人体是有一定好处的 ， 若每天都摄入少量红酒的话，不仅有益于心脏的健康 ， 还能够起到美容养颜的作用 。
04、豆类
常见的豆类有黄豆，红豆等 ， 若每天熬粥来食用的话，不仅可以帮助降低心脏病 ， 高血压，糖尿病的发病率，还能够帮助调节内分泌 。
05、坚果
平时没事的时候可适当食用些坚果类食物，如花生，核桃等，不仅可以帮助降脂护心，还能够起到增强记忆力和和黑发乌发的作用 。
06、牛奶
若本身年纪较大的话，则更应每天喝杯牛奶，里面所含有的蛋白质等营养物质不仅可以帮助预防骨质疏松，还能够起到保护心脏和血管的作用 。
07、三文鱼
三文鱼中含有较多的脂肪酸 ， 若适当食用些的话，不仅可以使胆固醇恢复到正常水平 ， 还能够起到强健心脏，减少炎症和血凝块的作用 。
08、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，维生素等物质，若适当食用些的话 ， 不仅能够帮助保护心脏，还能够起到促进消化，预防便秘和美容淡斑的作用 。
09、黑芝麻
黑芝麻具有较高的营养价值，食用方法多样 ， 如放在菜里面或者熬粥等，不仅可以帮助维持血管壁的弹性，还能够起到降低血压和强健心脏的作用 。
【保护心脏健康的10大最佳食物！】10、土豆
土豆中含有丰富的维生素以及钠 ， 铁等元素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善心脏功能不齐全的情况，还能够起到预防心脏病和强身健体的作用 。
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