操作方法01、每天坚持晨跑，晨跑有利于增强身体抵抗力，可以促进二氧化碳与氧气的交换，但是如果遇到空气质量不好时，建议戴口罩或取消晨跑 。
02、多吃水果和蔬菜 。水果蔬菜含有大量的维生素，这些维生素是人体必须的，只有够足量的维生素才能维持身体健康 。
03、少吃油炸、辛辣食品 。这些食品里面含有很多不健康的成份，这些东西不利于身体正常代谢 。
04、要按时作息 ， 不熬夜，不赖床 。正常的作息有利于身体排毒和代谢，熬夜会加重身体器官的负担 ， 只有按时作息才有健康的体魄 。
【如何让自己身体健康】05、注意个人卫生，常洗手 ， 勤换衣服 。积累的细菌病毒容易引起感染，所以平时要注意个人卫生，勤换勤洗 。
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