操作方法【如何养成早睡早起的习惯】01、良好的作息规律对我们的身体健康很重要，也有助于提高我们的身体免疫力，让我们每天更有活力 。
02、可以买一个闹钟每天定好时间 ， 让闹钟负责叫我们起床 。建议每天晚上十点睡觉，七点起床，这是最规律的作息时间 。
03、当有朋友叫我们去过所谓的“夜生活”的时候 ， 还是拒绝吧 。身体是革命的本钱，没有一个好身体，我们如何为自己打拼美好的未来 。
04、一个人习惯的改变和养成需要时间，更需要坚持 。一定要坚持做下去，改变自己不良的生活习惯 。你会发现，我们越来越有活力了 。
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