操作方法01、学会自我放松，失眠焦虑症简单的来说 ， 其实也就是总是让我们的内心处于一种焦虑的情绪中，自我放松，就能够让自己真正的从这种焦虑的情绪里面解脱，慢慢的 ， 这种焦虑症就会得到有效的控制 。
02、释放自己的压力，很多人出现这种失眠焦虑症，往往都是由于自己的内心压力过大，甚至是长期遭受了一些来自于生活工作等方面的过重负担 ， 从而出现的这种失眠精神不断焦虑以及情绪失常的情况，那么这样就应该采取一些方法来释放自己的压力 。
03、饮食方面的调理，失眠焦虑的时候可以从饮食入手进行治疗，比如说在日常生活中，我们吃到的食物有很多是有助于调理睡眠的，像是睡觉之前喝一杯温牛奶 ， 还有就是吃一点香蕉、苹果等，这些东西其实都能够起到很好的安神镇静的效果 。
04、保持生活有规律，虽然说我们现在的工作压力特别的大，但是也不要整天的加班熬夜 ， 让自己的精神处于一种崩溃的状态，那样身体就容易出现很多的疾病，最好是能够保持正常的生活规律，先保证睡够六个小时，这样才能够从根本上调理失眠焦虑的病症 。
05、多参加锻炼 ， 现在其实越来越多的人不喜欢走出家门，不论是工作还是购物都喜欢在家里面呆着，这样就大大的减少了运动的时间 ， 其实想要治疗这种失眠焦虑的病症，多走出家门，多出去运动跑跑步或者是跳绳，呼吸新鲜的空气，非常的有效果 。
06、转移自己的注意力，其实现在在生活工作中，很多人都会有这种失眠焦虑的感觉，有些工作或者是家庭问题，从而导致自己的情绪出现异常，所以这样的人群就应该学会转移自己的注意力，可以做一些自己喜欢的事情，比如说听听音乐或者是看一些轻松的电视 。
07、学会控制自己的情绪，一般来说有失眠焦虑的病症的人群往往情绪都会特别的差 ， 而且有的时候精神也会总是那种浑浑噩噩的感觉，那么在这种情况下就应该学会控制自己的情绪，无论是工作中还是生活中，遇到任何的事情都一定要冷静对待 。
【失眠焦虑症的有效治疗方法有哪些？】08、正视自己的病情，很多人可能会逃避自己的病因，但如果自己患有失眠焦虑症 ， 长期的拖下去，只会让病情越来越重，甚至比较严重的失眠焦虑症会变成精神?。虼艘幼约旱牟∏?nbsp;， 最好能够积极就医这样才能够有效的治疗 。
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