简要回答其实很简单，以下的步骤大家参考下
详细内容01、第一天：早餐吃再加上两片全麦面包、再加上一些简单的水果 。午餐可以吃一些清炒的蔬菜，再加上早上剩下的半颗水煮蛋 。晚餐来一份蔬菜沙拉 ， 一片全麦面包，半根黄瓜 。
02、第二天：早饭吃一个水煮蛋 ， 两片全麦面包，再加上一杯豆浆 。中午可以来一份清炒西兰花，再加上一小份的米饭 。晚餐可以来一份蒸鸡蛋，再来一小份米饭 。
【减肥方法七天瘦十斤食谱】03、第三天：早餐吃两个水煮蛋的蛋白 ， 一杯低脂的酸奶 。午餐来一份蔬菜沙拉和一小份的米饭 。晚饭来一小份，炒蛋白肉一份，清炒的蔬菜一小份米饭 。
04、第四天：早饭吃一个水煮蛋 ， 不需要去蛋黄，两片全麦的面包，再加上一份蔬菜沙拉 。午饭来一盘凉拌一杯牛奶，一颗水煮蛋 。晚饭一个黄瓜，一份蔬菜沙拉 。
05、第五天：早上吃一颗水煮蛋，把蛋黄去掉，一根黄瓜再加少量的水果 。午餐两个水煮蛋去蛋黄，我来一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶 。晚餐可以吃一份蔬菜沙拉，来一杯低脂酸奶 。
06、第六天：早饭只需简简单单的吃一些水果，来一杯低脂牛奶 。中餐来一份水果沙拉加一杯柠檬水 。晚餐一份水果沙拉，再来一杯低脂牛奶 。
07、第七天：早餐可以吃一些水果拼盘加半颗鸡蛋 。中午吃一份生菜沙拉 ， 一杯清水就可以了 。晚餐来一个白灼青菜，吃一些简单的水果 。
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