1.控制饮食热量
我们都有体会，吃一碗米饭很容易 ， 但是让你吃两个蒸土豆就很难，主要是土豆吃了容易“噎人” ， 不好下咽，而且还特别容易饱 ， 和它里有丰富的膳食纤维有关系，很容易产生饱腹感，这样就可以很好的控制饮食量 。
2.适当运动
减肥我们除了要在饮食上加以控制 ， 更重要的是运动来消耗你所吃的食物 。如果你只是单纯地控制吃，而不去锻炼，那么你还是会减肥失败的 。
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作为一名普外科医生，我来给大家科普一下，什么是减肥手术 ， 哪些人适合做减肥手术 。其实，减肥代谢手术西方国家已经非常的普遍了，每年有数十万的患者接受减肥手术，减肥手术不仅可以减肥 ， 在减肥的同时，还能够使肥胖糖尿病患者的血糖下降，甚至有一部分人再也不需要吃药打针 ， 糖尿病完全治愈了 。那么，什么人时候做减肥手术呢？根据中国的指南 ， 要求BMI大于32.5，才能够接受减肥手术 。而新闻中说的那位21岁的女子，并没有达到做减肥手术的指证，所以才有50名医生拒绝给她做手术 。
那么减肥手术方式有哪些呢？
减重外科目前趋于标准化的手术方式有4种（图-1），包括腹腔镜可调节式胃绑带术(LAGB)，也就是扎胃减肥、腹腔镜胃袖状切除术(LSC)、Y型胃旁路术(RYGB)以及胆胰分流并十二指肠转位术(BPD—DS) 。
近两年来，LAGB由于术后效果不确切 ， 且人工绑带相关并发症多见，临床应用越来越少 。
RYGB是减重代谢外科最常用、有效的术式，除减重效果显著外，对糖代谢及其他代谢指标改善程度也较高，可作为减重代谢外科首选术式 。根据西方国家大样本Meta分析报道 ， RYGB术后1年多余体质量减少率(percentage of excess weight loss，％EWL)为65％～70％，T2DM缓解率为80％～85％ 。
LSG手术在减重代谢外科发展早期，因操作相对简单，并发症少，作为超级肥胖患者的先期手术 ， 而没有被认为是治疗的最终手术 。2000年以后大量临床数据证实其术后短期疗效与LRYGB相当，因而逐渐被广泛开展 。
LSG不仅仅是单纯限制胃容积的手术方式，同时可改变部分胃肠激素水平，并可保持胃肠道的原有连接关系，除了可作为重度肥胖患者第一阶段减重手术选择以外，越来越流行作为独立手术治疗肥胖症及肥胖相关疾病，例如T2DM、女性多囊卵巢综合征等 。而BPD—DS尽管对肥胖和T2DM的治疗效果在4种手术方式中最优 ， 但由于手术难度大，对生理与营养状况影响较大，建议谨慎采用 。
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减肥和保持美丽是女性永恒的话题 ， 很多女性羡慕模特魔鬼般的身材于是开始疯狂减肥 。近些年来减肥药品、代餐等出现的问题数见不鲜，随着国家食品药品的不断规范化已经强制关闭了很多不合格的减肥药品生产商，但是还是有很多小型工厂借着微商这样的平台贩卖不合格的减肥产品 。
前些年很多女性用了抑制食欲的食品药品最后导致厌食症，身体日渐消瘦不成人形，严重的身体多处器官衰竭失去生命 。但是这也阻止不了女性爱美的脚步 ， 她们想着各种各样的方式保持身材苗条 。当然适当控制饮食加上每天运动或者去健身房请私人教练制定符合自己的运动减肥方式这些都是可取的，不光可以保持身材还能够增强身体免疫能力 。但是很多女性没有这么强的毅力想着不控制饮食、又不愿意运动还想有个苗条的身材，这样的愿望除非你天生就是吃不胖的体制否则根本不可能实现 。
为了和脂肪打一场持久的战役 ， 大家开始想出千奇百怪的方法，最近就有一位女性不愿意放弃自己吃货的爱好，却又想保持好身材 。只能想尽一切办法让自己少吃一些，最后选择了胃部部分切除手术 。这样的手术一般是用于胃部恶性肿瘤病人或者极度肥胖患者 ， 并不能用于减肥，所以很多医生都拒绝了她的要求，最后韩国一位整形医生答应帮她手术 。术后这位女子如愿瘦了下来但是却为此付出了她意想不到的巨大代价 。
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