工具/材料减肥早餐安排 。酵素；米酒；柠檬蜜；蜂蜜；绞股蓝 ， 荷叶，山楂，决明子茶等
操作方法01、早餐最重要，一定要吃好 ， 八分饱就可以，那么，这个八分饱的量其实每个人都是不一样的，自制酵素 ， 饭前喝，一次30毫升 。可以使得饭量变小 ， 也就是还是八分饱，但是饭量小了！自制的方法是1:3:10（红糖:水果:水）密封6个月 。
02、自制米酒，为什么要自己做呢？因为买的米酒都灭活过了！自己做的含有大量的益生菌 ， 所以饭前直接吃两勺，很能饱腹，也能使得饭量变?。?
03、自制回春水，是用发芽的小麦加饮用水，密封发酵24小时后喝的 ， 口味清甜，原理也是饭前喝，使得饭量变?。?
04、自制柠檬蜜 ， 这个也是一种发酵制品，柠檬切片，加冰糖，密封腌制一个月以上，泡水喝，原理是柠檬本身含有丰富的营养，也有饱腹的作用！
05、蜂蜜水 ， 蜂蜜含有大量益生菌 ， 对减肥很有帮助，不过也要饭前喝！
06、绞股蓝，荷叶，山楂 ， 决明子茶 ， 也可以有效减肥，不过要坚持饭前喝 。
07、上面几种方法都可以尝试，早餐的时候按照上述方法的任意一种，先喝适当的量 ， 再正常饮食至八分饱即可！加上正确有氧运动和坚持不懈的努力，一定会减肥成功的！
特别提示【早上吃什么能减肥】这些方法都是本人亲试，行之有效的方法 ， 不过每人体质不同，还是要多实践的！减肥的关键除了注意饮食以外，还是要结合有氧运动！
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