操作方法01、告诉周围人你在戒烟
你告诉了别人你在戒烟，不仅杜绝了他们给你递烟，还会让别人默默的监督你是否一直在戒烟 。
02、减量吸烟
平时一天三只烟，那么就慢慢的改掉 ， 前一周每天只吸两只烟，第二个星期就只吸一支烟，后来慢慢地减少对烟的依赖 。
03、找寻烟的代替物
每次想抽烟的时候，就找口香糖等东西让嘴闲不下来 ， 或者可以去买市面上的烟嘴过滤器等等 。
【怎样成功快速戒烟】04、找吸烟的原因
每次想吸烟的时候，就把想吸烟的原因写下来，总结一下自己因为什么而频繁想抽烟 ， 去改变这种想吸烟的情景，可以减少想吸烟的次数 。
推荐阅读
- 家长应该怎样避免孩子患上青少年抑郁症?
- 罗鲤鱼怎样做好吃
- 怎样通过牙齿的形态看出一个人的性格？
- 怎样克服恋物癖？
- 怎样判断一个人是否有变态心理？
- 鹿茸怎样加工
- 厦门大学是一所怎样的大学
- 怎样调整自己的心情
- 如何在30秒内快速入睡
- 怎样改变讨好型人格？