操作方法01、首先洗一个澡 ， 让自己香香的，全身上下干干净净的 。
02、接下来就是精神上的放空 。
03、我觉得最好的办法就是打坐，心里要平静，口中念念有词 ， 还可以放一些静心的音乐，比如佛教音乐 。
【怎么进行冥想？】04、趁此时机脑海里回忆这段时间的喜怒哀乐 ， 自我反省 。嗯呢，最后的境界是这是别人的世界，与我无关，获得心灵的自由 。
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