一,哪些食物可以祛斑可以祛斑的食物：
1、冬瓜：冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着 。
2、土豆：其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
3、西红柿：西红柿里面含有丰富的维生素 ， 能有效抑制皮肤里的生化物质 ， 让黑色素的形成受到影响 ， 从而更好的祛斑 。
4、苹果：苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤举报保湿作用，苹果中的维生素C能够有效抑制皮肤中的黑色素，从经常吃苹果可以有效淡化或者祛除脸上的色斑 。
5、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。
6、胡萝卜：里面含有丰富的胡萝卜素，每天坚持饮用一杯胡萝卜汁 ， 能够有效的祛斑 。
7、花生芝麻糊：富含维生素E ， 同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。
8、黄豆 。
9、红枣黑木耳汤 。
二,看哪些食物可保护心脏健康燕麦中所含有的ω-3脂肪酸 ， 叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用，并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话，便更具有保护心脏的功效 。
【哪些食物可抗癌防癌】把燕麦煮大约二十分钟时间，等到燕麦完全熟之后再放入适量的甜牛奶，并且等到再次煮沸后再让如少许的蜂蜜就可以了 ， 这样一道滋补营养的燕麦粥就做好了 。
患有高血压的患者大多数都患有心脏病 ， 并且这类心脏病患者是最危险的，因此在平时就必须要保证血压的稳定 。研究发现爱鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，有着良好的降血压的功效，每周坚持吃两次鲑鱼除了可以明显降压以外，同时还能将心脏病的发病率减少三成 。
橄榄油可以说是一种最为健康的食用油 ， 其中所含的脂肪是单不饱和脂肪酸，这种脂肪除了不会堵塞血管以外，同时还具有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心脏病的发病率的功效 。
三,吃哪些食物可延缓衰老1、蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用 ， 此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
2、荔枝，味甘、酸 ， 性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素 。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除 ， 促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果 。
3、猪血，味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效 。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物 ， 能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应 ， 易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血 。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物 。
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