这几天好几个网友都在问我：你每天坚持跑10公里，为什么？我一直回答是：因为喜欢啊 。竟然说不出跑步的一两个好处 。我自己感觉好处是很多的，比如：跟之前比每天精神好很多 。也很少失眠 。抽烟多也不感到胸口不舒服 。耐力增强啦 。感冒少啦…这么多好处，只能自己知道 。但你要让我跟别人讲 ， 也很难跟别人讲清楚，于是小胖根据自己的经历费神又费力整理好分享给大家，希望对大家有帮助 。
我们先看看主要的几个好处：
1.健美塑形 。跑步是减肥、塑形的好方法 。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20% 。
长期坚持跑步，每天坚持慢跑30-60分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后 ， 肯定能看到效果 。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢 ， 加速燃烧脂肪，避免减肥后反弹 。
对于上班族来说，平时锻炼的机会是少之又少的，如果想要维持好的身材，坚持跑步，可以达到完美塑形的效果 。
一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直 。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力 。
2.增强免疫力 。跑步可以促进白细胞等的生成 ， 能够消除我们体内的病毒和细菌 。
跑步时候你的血液流通速度会增加 ， 增加对氧气的摄入量 ， 免疫力也会提高，进而让身体更棒 。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好 。现在尤其是小孩子，大多通过跑步来强壮身体 。既增加食欲，又强壮了身体，平时很少生病 。
据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺 ， 提高自身免疫力 ， 增强抵抗力 ， 让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险 。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等 。
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