3.充分准备 ， 做好热身 。
跳舞跟其他运动一样，需要做好热身动作 。避免在跳舞的时候出现拉伤，或者关节扭伤 。充分的热身准备能够让身体逐渐适应所在的环境 ， 对身体起到保护作用 。这个是一定要做的，至10分钟的热身，可以让身体微微出汗 。跳舞结束后，也应适当地做舒缓活动来放松身体 。
4.锻炼时间不宜过早
由于冬季气温较低 ， 早起跳舞并不好 。过早的晨练，容易让处于迷糊状态的身体受到冷空气的刺激，从而引发心脑血管疾病 。建议舞友们可以在早上8点以后开始锻炼 。一般来说中午为佳 ， 其好处是：中午时间阳光相对充足，对于血管受冷空气刺激影响相对较小，而且可以晒太阳促进钙的吸收 。
5.避免激烈动作
冬季跳舞的时候需要顾及全身，使各个部位都能得到充分的锻炼，促进血液循环的同时，预防骨质疏松 。避免舞蹈中的高强度、高难度动作 。舞蹈动作有难易之分，要根据自身的条件进行选择 。
凡事皆有度，跳舞健身也如此 。提醒广大老年朋友们 ， 跳广场舞的时间不宜过长 ， 建议在1小时之内，冬季时间稍短些为宜 。
学习广场舞要循序渐进
跳广场舞是一个长期累计的过程，应当从最初的打好基础开始，学好基本的动作要领，掌握基本的舞蹈步伐，比如常跳的中三、中四 。当积累了一定的基础之后，学习效率就会高很多 。
急于求成不可取
有些舞友在跳广场舞的时候想着，一上来就学习成品舞蹈，这样就能说自己会跳广场舞了 。结果就算学会了，也很难再有进步，怎么跳也无法找对感觉 。每个人的自身条件不一样，学习的进度自然也不同 。跳广场舞的时候，不要一味的为了追上别人的进度 ， 而忽略自身是否适应了，心急是不可取的 。
与舞友相处更该把握分寸
舞友中总有些人能够顺风顺水 ， 走到哪里都受人欢迎，这不仅仅是她们聪明、勤奋、好相处，也在于她们在和别人接触的时候懂得把握这个度，知道什么叫做恰如其分，什么叫做见好就收 。别人的隐私不去探听，也不在背后谈论是非，只专心跳好自己的舞 。
说话要讲技巧
我们说话，需要讲究一些技巧，不要把性格直爽当成你伤害别人的借口 。当别人跳的不好的时候，你说一句：你别怪我性子直?。?你跳得怎么这么差 。把别人搞得下不了台，自然也把别人得罪了 。直性子的你，在说话时也请注意一些技巧，给自己也给别人留几分薄面 。
多看多练，了解更多广场舞知识 。
没有谁会喜欢一问三不知的人，当别人讨论从某个地方看到的广场舞知识的时候，你一句话也插不进去 ， 时间久了 ， 大家就会觉得你是一个没有内涵的人，便也不再与你分享和讨论 。闲下来的时候，多看一些小知识，多练习不同风格的广场舞，做一个有内涵的舞者 。把握好分寸，做一个明智的舞者 。
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