激素调节的原因1由于雌性激素不像雄性激素中睾酮那么多，能够促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解 ， 所以从肌肉合成的角度来看女性难度就要大很多 。
体脂高低的原因2女性体脂率相对男性来说会高不少 ， 通常女性的体脂率会在20%以上，那么这就导致肌肉显现的难度更大 ， 更难以练出线条 。
肌纤维种类的原因3我们知道肌肉的强壮主要是快肌纤维的量来决定，女性通常参与的运动强度较低，那么快肌纤维被刺激的时间很少，这样导致女性的快肌纤维比例更低，那么慢肌纤维的比例上升 ， 导致肌肉显得不是很粗壮 。
女生怎样快速练腹肌4卷腹卷腹腰是不离开地面的，这个动作是针对上腹部的 ， 效果非常好 。
每一轮做12次卷腹 ， 休息30S，重复2-3次已经足够了 。
动作要领：1、双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子 。
2、腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面 。
平板支撑循序渐进 ， 每次做到极限，下一轮增加5-10秒 ， 锻炼到能连续做大约2分钟左右已经OK，休息30S后可以再做一次，大概做2-3轮也就差不多了 。
动作要领：1、挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线 。
2、臀部的位置适中，略高于腰部 。
【为什么女生练不成腹肌的原因 为什么女生练不成腹肌】3、颈部保持自然，目视前下方，不抬头 。
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