穿着减震跑鞋1一双优秀的减震跑鞋能够吸收绝大部分地面的冲击力 ， 减小膝关节的压力和磨损，缓解腿部肌肉的疼痛感 。许多跑鞋使用了非常高科技的材料，能够吸收冲击的同时，给予回弹，让你跑得更省力更轻盈 。
调整跑姿2大多数膝盖受伤的跑友是因为跑姿不正确所致 ， 尤其是脚尖方向和膝盖方向保持一致，否则会导致膝关节压力陡增，受伤风险很大 。
强化膝关节周围肌肉3肌肉越强壮 ， 力量越强，也更加稳定 ， 能够承载的负荷也就越大 ， 强化膝关节周围肌肉是保护其安全的重要手段 。
这里推荐靠墙静蹲训练 ， 静力性训练，方便安全有效 。
穿着护膝装备4护膝的作用等同于外置肌肉 ， 如同一双手扶住你的膝盖，让它更加稳定，能有效防止膝盖伤病的出现，快速且有效 。
【跑步怎样保护膝盖关节 怎样跑步保护膝盖】
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