【平板支撑刚开始做多久合适 平板支撑刚开始做多久】
平板支撑刚开始做多久1刚开始30秒到1分钟都很正常 。
这个是按照你自己的身体情况来定的，每次都突破自己一点点，慢慢的时间就会越来越长了 。
平板支撑的适应人群2平板支撑动作简单 ， 依靠体重做静态支撑，对练习者没有要求 。
如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作做起 ， 例如使用手掌支撑，无论你是初学者还是健身高手，总有适合自己的平板支撑动作 。
平板支撑能练出马甲线吗3很遗憾，仅靠平板支撑是无法让马甲线显现的 。
其实我们大多数人都有腹肌，只不过由于腹部脂肪较多 ， 腹肌难以显现罢了 。
由于平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的，所以想要练出马甲线和人鱼线，必须要配合有氧运动或者高强度间歇训练 。
平板支撑伤害身体吗4动作正确没有危险 。
正确的平板支撑动作不会造成身体的伤害，所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作 ， 如果家里有镜子，可以对着镜子看下自己的体位 ， 保持身体是一条笔直的直线，不能塌腰或抬臀，否则长时间的锻炼可能会造成腰椎的受伤 。
其次，任何锻炼都要量力而为 ， 每次平板支撑的时间不要过长，那种挑战平板支撑最长记录的活动没有任何意义 。
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