正常人俯卧撑能做多少1国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：
20-24岁——40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格 ， 13-19个为较差 ， 7-12个为差 。
25-29岁——35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差 ， 5-10个为差 。
30-34岁——30个以上为优秀，23-30个为良好，16-22个为及格，11-15个为较差，4-10个为差 。
35-39岁——27个以上为优秀，20-27个为良好，11-19个为及格7-11个为较差，3-6个为差 。
俯卧撑标准动作21.双手稍大于肩宽支撑身体，双手张开45度，挺腹 ， 挤压臀部肌肉，不能塌腰也不能撅屁股，从肩到踝成一条直线，收下巴保持颈部与脊柱在同一直线上，眼睛不要看前方 。
2.双肘向两侧分开，慢慢伸直手臂 。
3.慢慢的弯曲手臂，放低身体 。
注意：整个过程中 ， 躯干要求呈一条直线，在最高点和最低点稍作停顿，在最低点不能趴在地上 。
俯卧撑做的太少怎么办3俯卧撑做的太少，是力量不足的原因，只要加强练习，就可以逐渐提高 。千万不要想要做的更多，就导致动作变形 。
如果标准俯卧撑做不起来，可以从简单的俯卧撑方式做起 ， 比如墙壁俯卧撑 ， 或者把手放在一定高度的箱子上做俯卧撑 。
俯卧撑难度多大合适4选择正确的俯卧撑难度，才能有效的提升力量，帮助提升俯卧撑个数 。否则很可能做的很多，力量提升却没效果 。
比较好的俯卧撑难度应该是：在该难度下，所能连续做的最高俯卧撑个数为6-12个 。
如果连续做的最高俯卧撑个数超过15个，就要提升难度了 。
在标准俯卧撑以后的难度可以是：把脚放在一定高度的箱子上做俯卧撑（下斜俯卧撑），或者做背负重物做负重俯卧撑 。进行一段时间更高难度的俯卧撑训练，那么标准俯卧撑个数自然会提升很多 。
【正常人俯卧撑能做多少个 正常人俯卧撑能做多少】
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