5、日常饮食不合理日常生活中糖分和油脂摄取过高，会导致皮肤油腻加重 。如果情况严重，会导致脂溢性脱发的现象 。因为油脂堵塞毛囊，导致毛乳头缺氧窒息，会整根头发脱落 。分泌油脂，也会让头皮的环境变差 。吸附大量的灰尘污垢，让头发暗淡无光，油腻打结 。刺激性食品也会导致油脂大量分泌，刺激性食品包括胡椒、花椒、辣椒、芥末、烟、酒、咖啡等 。解决方案： 喜欢吃油腻，辛辣，油炸食品的朋友们注意啦 。要学会控制饮食 。
希望对您有所帮助
04头皮出油本是一种正常的生理现象，一定量的油脂对头皮有保护作用 。但是，如果油脂分泌过多，会让头发看起来很油，还会有一股味道 ， 非常影响美观 。
一般而言，如果头发出油过多，刚洗过两天又油乎乎的，考虑有以下几种原因：
【我的头发两天不洗就油得不行，是不是身体有问题啊】第一、本身属于油性皮肤的人群 。油性皮肤的人头皮的油脂腺分泌比较旺盛,分泌物主要是油脂和含脂肪物质,能迅速遍布每一丝头发的根部，所以即使刚洗过头发两天，看上去整个头油乎乎的 。
第二、头皮的生态平衡遭到破坏 。当头皮油脂分泌失衡，头皮会变得油腻，若不加以防治，更会引发菌群、代谢的失衡 ， 使整个头皮状态紊乱 ， 严重破坏头皮的健康状况 。
第三、提示体内有湿气 。湿气重的人通常容易盗汗、皮脂腺分泌失调，可能会导致头油过多 。
第四、提示体内肝火太旺，长期饮食习惯不好导致高血脂 。长期油腻饮食的人群，甘油三酯、胆固醇等会升高，血脂高的人皮肤油性也会增加，皮脂腺分泌的含脂肪物质增多，也会导致头油过度分泌 。
第五、不恰当使用洗发膏或洗头方法不合适也会造成头皮油脂分泌失调，导致头油分泌增多 。平时洗头时切忌将洗发水直接倒在头皮上，洗头时不要用力抓头皮容易导致毛囊发炎 。油性头发宜隔天清洗，建议选择性质温和的洗发水，洗头以后最好自然晾干，能保护头皮和发梢 。
05头发老出油？试试这六招！
每晚洗头，睡一夜也一样油光可见？洗完刘海出门，下班时已经“条条分明”？不洗头不敢见人 ， 频繁洗头又陷入越洗越油的怪圈？你可能是洗发护发方法出了问题！长期如此，甚至可能造成脱发！戳图学习抗油对策 健康洗护方法↓↓不做“油头人”，转需！
①换洗发水：选择含吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水；②两天洗一次头：洗头太勤油脂分泌更多；③倒着吹干：洗完头逆着梳头方向吹干；④少梳头：梳头能刺激皮脂腺分泌；⑤经常剪：建议每个月修剪一次；⑥多吃杂粮、山楂、草莓：对控制头发的油腻感有好处 。
详情请看下图：
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