下丘脑会分泌一种叫作食欲素的激素 。食欲素是一个多肽，它有促清醒的作用 。如果分泌食欲素的脑区出现了问题，使得食欲素不能正常分泌了的话，就会得嗜睡症 。如果反过来是那些促进睡眠的脑区出现问题的话，那就可能会导致失眠 。
下面我再从微观的分子层面介绍一下睡眠是怎么产生的 。这里要提出睡眠的一个基本特征 ， 就是睡眠会积累，缺了觉就需要补，这在生物学上有一个专门的名称，我们把它叫做睡眠的稳态平衡 。
我们可以把稳态平衡机制想象成一个沙漏，在我们醒着的时候，它会一直积累我们的睡眠压力 。直到我们进入睡眠，这个睡眠压力才能够得到释放 。当睡眠压力释放完毕以后，睡眠就会结束，我们就会醒来 。
稳态平衡机制的作用就在这里，它决定了我们会睡多久和睡多深 。如果你一夜没睡，第二天可能就会睡得比平时要久和深 。如果你工作日睡得比较少 ， 那周末可能就会要补觉，会睡得特别地久 ， 特别地深 。从这里我们可以看出来，睡眠债跟我们欠的所有其他债一样，都是要还的 。
“困”到底是什么呢？在我们的脑内有许多的化学物质，会作为媒介参与到稳态平衡机制的调控中 。其中有一种叫作腺苷的化学物质，在我们醒着的时候会在脑内一直积累，它会有促进睡眠的作用 。
那么如果有方法可以对抗这个腺苷的作用，是不是睡眠就可以被抑制呢？确实是有这样的方法的 ， 最常用的一种可以对抗腺苷的物质就是咖啡因 。它存在于我们常见的饮品当中，比如咖啡、红牛、各种茶 ， 还有可乐等等 。
腺苷在我们脑内可以跟它的受体结合，从而促进睡眠 。而咖啡因会跟腺苷的受体结合，让腺苷不能跟它自己的受体结合，这样就可以抑制睡眠，促进清醒 。
睡眠还有另一个特征，就是它会发生在一天中相对固定的时段，对我们人类来说主要是在夜间 。但是即便都是在夜间睡觉，我相信在座的大家作息时间还是挺不一样的 。
比如在座的可能有早睡早起的，每天叫醒我的不是闹钟而是梦想的这种，我们称作百灵鸟型的作息 。然后也会有晚睡晚起的，可能每天最大的愿望就是睡到12点的这种猫头鹰型的作息 。
就我个人而言，如果我不受外界因素的干扰，那我大概是凌晨3点睡，上午10点醒 ， 所以我也是一个典型的猫头鹰型的作息 。我们从小到大受的教育可能会让我们觉得，这种不同的作息规律跟你是勤奋还是懒惰，或者是有没有好的生活习惯有关系 。但是其实也不一定是这样 。
上个世纪的90年代，在美国犹他大学的睡眠诊所，有一天有位睡眠医生迎来了一个60多岁的老太太，叫作Becky 。Becky就跟这位睡眠医生说，我从小到大都早睡早起 。然后这个睡眠医生说，那不是挺好的吗 ， 早睡早起身体好 。
【light是什么意思】然后老太太说，不是你想象的早睡早起 ， 我是每天晚上7点多就困了 ， 就需要睡觉了，每天凌晨4点多就会醒来 。她说，在我年轻的时候这对我的生活造成了不小的困扰，晚上朋友约饭，开个party什么的，我都没有办法参加 。
然后她说不仅她是这样，她的母亲，她的外祖父，她的兄弟，她的女儿 ， 甚至是她的外孙女 ， 都是这个样子 。她也为这个事情看过很多医生，那些医生都说她有精神问题，所以她也挺困惑的，因为她觉得自己精神挺正常的 。
推荐阅读
- 梦到了给别人擦血 梦到了给别人擦血是什么意思
- 梦到了房间有回声 梦到了房间有回声什么意思
- 头伏萝卜二伏菜是什么意思 头伏萝卜二伏菜是什么意思头发饺子是吃猪脚还是吃蒸饺
- 梦到了自己大出血 梦到了自己大出血是什么征兆
- 太多的借口,太多的理由是什么歌 太多的借口
- 卡西欧手表stw是什么
- 言不由衷什么意思 词不达意言不由衷什么意思
- 山竹里面黄黄的是什么可以吃吗
- 极品飞车是什么意思
- atm密码错误是什么意思