1、补充营养：想要提升跑步的速度 ， 我们可以通过饮食加成，让自己的身体摄入充分的营养 。健身者需要营养有各类维生素、各类微量元素、蛋白质等 ， 我们可以从蔬果、蛋奶类、红白肉类、鱼类等食物中摄取 。
【如何提升跑步速度 如何提升跑步速度和爆发力】2、选择跑步场地：想要提升跑步速度，我们需要选择一个量好的跑步场地 。很多人会沿着大马路进行跑步 ， 这样的跑步方式既不安全，又不科学，也没有办法让身体真正地放开，跑步速度自然就上不去了 。大家可以选择正规的体育场或操场进行跑步运动 ， 如果没有条件选择正规的运动场所，我们可以选择平坦、开阔、能见度高的安全地带进行这项运动 。
3、跑步前进行热身：在跑步运动前进行些热身，可以帮助我们的身体进入运动的状态中，在进行跑步的时候，也会拥有更好的状态，从而取得更好的效果 。如果你想要提升跑步速度，大家可以采用这套热身运动，帮助自己的关节得到活动，帮助自己的身体进入运动状态 。
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