首先在开始减肥前，有必要先了解自己是为什么会发胖的，找出根本原因，从而制定合适的减肥目标吧！
当摄入能量超过自身所需能量时，多余的能量将以脂肪的形式储存起来，慢慢地越存越多，就导致了肥胖和超重 。
今天阿慧给大家整理了一些低卡食物的热量，减脂减肥必看，让你越吃越瘦！
低碳水主食：
减脂高蛋白食物：
瘦身低脂食物：
低卡低脂的食物：
减少要吃的水果：
关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。
搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦
减脂小菜
减脂蔬果汁、茶饮
除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：
需要食谱的朋友可以来找阿慧：
推荐阅读
- 产后瘦腹部运动 产后瘦腹部运动有用吗
- 猪瘦肉怎么做好吃 猪瘦肉怎么做好吃又嫩呢
- 精油开背瘦哪里 精油开背瘦哪里效果好
- 地球公转一周是多少天 地球公转一周是多少天一
- 美腰机怎么练能瘦腿 美腰机4种锻炼方法
- 打羽毛球瘦腿 打羽毛球瘦腿效果好吗
- 蔬菜减肥食谱 蔬菜减肥食谱排行榜
- 全部售罄!开业仅一周,订单爆了!什么这么火?
- 仰卧板减肥瘦哪里 仰卧板减肥效果
- 红瘦指什么花 绿肥红瘦的红瘦指什么花