高抬腿能瘦臀围吗1可以 。
如果臀部的肥肉比较多的话 ， 做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的 ， 但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的，所以您还要注意适当进行一些有氧运动，比如慢跑 ， 快走，游泳等 ， 每天坚持至少三十分钟以上，而且还要注意控制好您的饮食，不要长时间的久坐 。
高抬腿瘦 *** 怎么做21、晚饭后半个小时，脚踝关节左右各活动50-80下，膝关节正反方向个环绕50-80下 ， 双脚并拢上下蹲30次 ， 稍微休息片刻之后就开始高抬腿吧;
2、站直，单腿轮换，把一条腿膝盖曲着往上抬，一定要尽量抬高，尽量让膝盖碰到小肚子 ， 手臂随意摆动 。(这个动作有些痛苦，碰不到小肚子没关系，但是一定要尽量高)每30个一组，中间休息一分钟 。跳的频率不用太快，你自己感觉微微喘气，有点流汗，心跳在130下左右就行 。
【高抬腿能瘦臀围吗 高抬腿能瘦臀围吗女生】之一天做四组，即120下;第二天做6组;第三天做8组;第四天做10组;以后每天做10组，坚持一两周，你就会看到腿部明显的瘦了一圈，可以穿华丽丽的靴子了 。你会发现肚腩也小了，皮肤和气色都明显变好 。
高抬腿运动注意事项31、防止受伤 ， 运动前获活动关节是很必要的
2、做的时候是大腿用力往上提，所以对小腿影响不大，跳完之后第二天大腿根部痛才对，如果是小腿疼痛 ， 说明 *** 不对了，小腿要轻盈地抬起来，不是跳起来 。
3、运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打 ***，同时不能立刻坐下去，防止臀部变形 。
4、如果是你大胸MM，为了防止胸下垂，跳的时候更好穿专门的运动型衣 。
*** 胖怎么办4臀部容易堆积脂肪主要是因为久坐 ， 和自身的饮食有密切的关系 ， 所以要瘦臀首先要改正久坐的习惯可以给腰部增加一个靠背，这样能够缓解坐着的时候上半身所有的重量都在臀部的压力 。运动方面可以多做一些臀部的运动，比如你说的高抬腿抬腿时臀肌会收缩，还有爬楼梯也会用到臀部的大部分肌肉 。对于瘦臀翘臀都有一定的帮助 。
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