6、多运动 。在冬季打太极拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳绳等运动，都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环，但是要注意不要运动过度，以为高强度的运动、大量的出汗，会导致“发泄阳气”，这样反而起到了相反的作用 。
（四）冬季养生知识1、冬季养生应以食物养生为辅 。多吃温热食物 ， 少吃寒凉食物 。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类 。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物 。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等 。
2、多吃一些润肺，滋阴 ， 补液 ， 生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等 。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力 。
3、冬季精神养生 。应以宁静为本，保养精力 。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露 ， 秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪 。
4、心理调节 。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响 。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松 。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理 。
（五）男性冬季养生喝什么茶好些桂花茶 。服用桂花茶能够有效的清洁口气 ， 对于一些风火或者是胃热所引起的牙痛具有很好的治疗效果；萝卜茶 。具有很好的清肺热以及祛痰化湿的功效；苦瓜茶 。具有很好的降火作用，并且还具有利尿的功效；红茶 。红茶甘温，可养人体阳气，红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，红茶还可助消化、去油腻；绿茶 。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化；枸杞茶 。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能 。可降压、降脂和防止动脉硬化 。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、
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