二、马蹄
马蹄在有些地方也叫“荸荠”，十月份成熟的马蹄最为爽口 。现代医学发现马蹄中含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养，其中被发现的一种叫“荸荠英”的物质具有抗癌的作用 ， 对于常见的恶性肿瘤也有一定的防治作用 。
除此之外，马蹄在中医学中也有广泛的应用，它有清热化痰、消食醒酒、生津开胃、滋阴消肿等功效 。
三、梨
梨在10月季节里可谓是品种最多的水果了，黄色的鸭梨、面带红晕的香梨、褐色的丰水梨等 ， 各种品种和不同口感任你选择 。
在早《本草纲目》中就记载了梨有医用的功效 。而现代医学研究也证明，梨确实发挥着医疗功效 ， 比如咳嗽有痰患者多吃梨可以润肺清燥、止咳化痰;高血压患者吃梨可以降低血压并且有养阴清热的效果 。梨的吃法也很多，除了生吃外，还可以蒸或者做成汤和羹食用 。
四、苹果
苹果虽然一年四季都有卖，但是10月吃苹果才是真正的时候 。苹果中含有的苹果酸有生津开胃的功效，对消化不良、气壅不通者最为适宜 。
在现代医学中发现 ， 苹果有预防和消除疲劳的功效，其中苹果中含有的钾可以与人体内过剩的钠相结合，并排出体外 。通常如果人摄入了过量的盐时，我们可以通过吃苹果来排出人身体多出的钠 。
五、柑橘
研究发现，如果人每天吃3个柑橘就可以满足人一天所需的维生素C，但是如果食用过量的话 ， 人体内的草酸就会增多，就易引起尿结石、肾结石等问题 。
柑橘中含有的胡萝卜素相比于其它的秋季水果要高很多，这种营养在体内可以转化成维生素A，有护眼明目的作用 。常吃柑橘可以减少冠心病、中风、高血压的发病率 。
六、鲜枣
鲜枣是当下季节适宜是水果 ， 它不仅所含的营养丰富，而且甜脆多汁，含有丰富的维生素C 。
鲜枣好处多，日日吃一两把最好适宜 ， 但是鲜枣中所含糖分高达20%—30%，对于那些易胖的人来说 ， 应该注意食用高糖分的食物 。
吃水果的好处
1、美容养颜：水果中含有丰富的抗氧化物质维生素，可以起到滋养皮肤的美容效果 。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素，这些物质有利于皮肤红润、光泽 。
2、减缓衰老：水果还富含大量天然植物化合物 ， 具有抗菌的能力，起到延缓衰老的作用 。如猕猴桃，富含维生素以及氨基酸，有助于减缓衰老 。
3、预防疾?。核泻泻芏辔?nbsp;， 微量元素，可以预防疾病 。如橘子，具有润肺止渴的功效，对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果，还能预防糖尿病和心血管疾病 。
4、降低血压：水果能降低血压，维持人体内酸碱平衡 。如山楂，具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用，可以防治动脉硬化 。
5、减肥瘦身：含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢 。如柚子，维生素的含量丰富，纤维含量也高，易热量却很低 。
吃水果有许多好处 ， 但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易导致上火如柑橘类水果 。
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