【平板支撑的坏处 做平板支撑的好处和坏处】
腰椎被压迫1生活中，大部分人由于久坐少动 ， 腹肌和腰肌力量本来就较差，平板支撑时，很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰 。当身体不能维持一条直线时，腰部不适就会出现或增加 。
腹部酸疼2这是锻炼后正常的疲劳，因为平板支撑主要锻炼的部位，就是腹部核心肌群 ， 在进行完训练后，机体产生的乳酸会堆积在腹部，产生酸痛的感觉 。
颈椎不适3这大多与运动者在俯卧位置上长时间地抬头，眼睛前视有关 。因为那样会使颈部肌肉痉挛 ， *** 到颈椎，引起这个部位不适 。
肩膀和手臂受损4出现这种情况，其一是上肢的力量和稳定性相对较弱；其二是由于肩关节稳定性差，造成上肢不堪身体重负 。所以平板支撑时间久了，受到长时间挤压的肩关节就会出现劳损和疼痛 。
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