夜跑能减肚子吗1可以 。
夜跑是非常好的有氧运动，对于全身都有着锻炼作用，积极正确夜跑能够使体脂率有着明显的下降，这样肚子上的脂肪减了，肚子自然也就减了 。
夜跑减肚子效果怎么样2还不错 。
慢跑一小时可以消耗750千卡能量，耗能量很大，同时腰腹部在跑步过程中，起着承上启下的作用，还得稳定核心，所以跑步对于腰腹部 *** 是充分的，综合来看，夜跑减肚子效果不错 。
夜跑减肚子需要多久3以70kg的成年男性为例 ， 速度8.4公里/小时，40分钟耗能500千卡，减肚子出现明显成效至少需要减去1kg脂肪，即减去7700千卡，计算可得需要15次才可达到，按照隔天训练的计划 ， 即需要30天可以达成 。
夜跑跑多久减肚子4运动的时间更好是在30分钟~60分钟 。
过短，无法起到消耗脂肪的作用，因为前期脂肪供能未到高峰，减脂效果不是更佳 。过长，则会过度疲劳，影响睡眠 。期初锻炼更好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动 ， 过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态 。
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