星期一食谱
早餐：1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯黑咖啡
午餐：半碗糙米饭、1份红烧牛腩、1份炒青菜、1份丝瓜汤、1个梨
午餐：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份炒四季豆、1份白萝卜汤、1个番茄
星期二食谱
早餐：1份三明治（2片吐司夹火腿+半个番茄）
午餐：1份凉拌海带丝、1碗馄饨面、1个苹果
晚餐：半碗糙米饭、1份味噌汤、1份凉拌西洋芹菜、1个杨桃
星期三食谱
早餐：1个水煮鸡蛋、2片全麦面包、1个番茄、1杯绿茶
午餐：半碗糙米饭、1碗冬瓜汤、1份炒草菇、1个橙子
晚餐：半碗糙米饭、1份洋葱炒蛋、1份水煮青菜、金针汤、1个奇异果
星期四食谱
早餐：1个荷包蛋、1碗白粥、1份水煮青菜
午餐：1盘沙拉、1份鲔鱼三明治、1个苹果
晚餐：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份水煮菜心、1份冬瓜汤、1个梨
星期五食谱
早餐：1个水煮鸡蛋、2片全麦面包
午餐：半碗糙米饭、1份白萝卜汤、1份豆芽鸡丝、1个橙子
晚餐：半碗糙米饭、1份凉拌竹笋、1份炒豆苗菜、1份丝瓜汤、10个小番茄
星期六食谱
早餐：1个包子、1根玉米
午餐：半碗糙米饭、1份凉拌西洋芹菜、半条清蒸鱼、1份菠菜汤、1个杨桃
晚餐：半碗糙米饭、1份炒芥蓝、1份清炖香菇排骨汤、1个苹果
星期日食谱
早餐：1个水蒸蛋、2片全麦吐司
午餐：1份茄汁牛肉面、1份凉拌小黄瓜、半个木瓜
【健康减肥一周饮食食谱 健康减肥一周饮食食谱图片】晚餐：半碗糙米饭、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜汤、2个奇异果
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