秋天吃什么养生1、黑米
黑米是养生的佳品，想必这个大家都心里清楚 。那么，很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素，对于身体的营养输送是非常关键的食物 ， 那么 ， 吃黑米还能补肾滋阴，润肠清肝，如果长期坚持服用的话 ， 还能够延年益寿哦!
2、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
3、枸杞子
性平 ， 味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 女子带下者，食之皆宜 。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用 。
秋天吃什么补身体1、山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果 。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
2、黄鳝
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经 ， 有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效 。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好 。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好 。
3、猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。
4、红枣
俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣 。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C ， 每百克枣肉中含380-600毫克 ， 比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以 ， 气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
秋天吃什么东西比较润【秋天吃什么养生】应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象 。因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜 。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴 。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等 。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等 ， 既有营养，又能润燥 。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益 。
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