1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定 ， 焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑 ， 参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 。
2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰 。正确评价自己，既看到自己的优势 ， 也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大 。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱 。
3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧” ， 自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试 。
【如何对高中生心理疏导 如何对高中生心理疏导讲稿】4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠 ， 可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等 。
5、适当作息法适时地娱乐 ， 科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关 。
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