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孕妇晚餐吃什么好比较有营养的

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孕妇晚餐吃什么
孕妇晚上容易饿，可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃 。另外 ， 储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果 。
孕妇晚上饮食注意：
1.在妊娠初期，胎儿尚小，生长缓慢，向母体索取的营养素不多 。母亲只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物，如蔬菜、水果等就行了 。
2.在怀孕初期，由于血糖低、酮体升高，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时 ， 可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分较多的食物，以提高血糖、降低酮体 。在这段时期适宜多吃鱼，因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化，很适合怀孕阶段食用 。
【孕妇晚餐吃什么好比较有营养的】3.为了防止恶心呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物 。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心 。夜里如果加餐最好吃点粥和小菜
合孕妇晚餐食谱
一、醋椒鱼片
用料
主料草鱼600克
调料食盐2茶勺醋2茶勺鸡精1茶勺葱适量姜适量料酒1大勺高汤1大碗香菜适量猪油(板油)75克白胡椒半茶勺
醋椒鱼片的做法
1.将鱼宰杀收拾干净，去头尾，片下鱼肉 ， 去除大刺，切成大片；香菜洗净切小段
2.锅坐火上，放熟猪油烧热 ， 下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒
3.倒入鸡汤 ， 加盐、鸡精用旺火煮沸
4.倒入鱼片，煮约5分钟 ， 加醋略煮，关火撒上葱丝和香菜段即可
晚餐孕妇一般吃什么菜比较好
怀孕期间，BB生长的速度是特别快的，所以准妈妈需要的营养元素也特别多，孕期正是一个人吃两个人补的时候，所以准妈妈在饮食搭配上一定要合理且营养均衡，那么孕妇晚餐吃什么有营养呢？
第一、准妈妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物 。此外，还要多吃些含铁、维生素b12和叶酸丰富的食物 ， 如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生 。
第二、准妈妈在怀孕期间要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水 ， 预防高血压综合征的发生 。还要注意少吃含能量高的食物，避免孕期过于肥胖、胎儿过大 。
第三、一般说来，只要孕妇不偏食，食物选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要 。
怀孕期间，准妈妈的饮食应该尽量做到品种齐全、多样化以保证营养足够 。
孕妇吃晚餐的最佳时间是什么时候呢？一般来说，准妈妈吃晚餐的最佳时间是18点左右 。
孕妇晚餐宜清淡为主，也不宜吃得太饱，以免消化不良 。正确的晚餐应该吃8分饱 ， 以自我感觉不饿为度 。
晚餐的时间尽量不要超过晚上9点 。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。孕期准妈妈会比较疲劳，但是建议晚餐后四个小时内不要就寝，这样才可使晚上吃的食物充分消化，准而且不影响睡眠的质量 ， 吃完饭可以休息片刻，散散步什么都会有助于消化，这样对于准妈妈的身体也是很好的放松！
孕妇晚餐吃什么
怀孕期间每天的膳食应该由多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊的食物禁忌 。晚餐是一天中非常重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右 。晚餐的时候一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、水饺、面条等 。除了主食之外，可以吃适量的蔬菜，蔬菜的参考摄入量应该是三两叶菜、二两瓜菜、一两菌藻类蔬菜 。蛋白质是非常重要的一项营养物质，每餐都应该吃 。晚餐时推荐吃更容易消化和吸收的蛋白质类食物 ， 比如兔肉、鸡肉或者蒸水蛋、豆腐等 。喝汤最好控制在150-200ml之间，不要喝太过于油腻的汤 ， 有可能会导致油脂摄入过多 。另外也不要喝大量的汤，喝汤太多会影响其他食物的摄入量 。此外，在晚餐之后要适当进行身体的活动，以促进消化和吸收 。
一般怀孕以后晚餐尽量不要吃得太多 ， 吃一些青菜有助于消化的就可以了 ， 不要吃肥肉，油炸食品 。平时在生活方面也要注意多喝水，多吃青菜，饮食清淡多样化 ， 多补充维生素，定期做好孕检，孕期不要盲目用药，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物 。
孕妇晚餐需要营养均衡 ， 荤素搭配，并且不宜过饱 。应多吃一些新鲜蔬菜，以增加孕妇维生素及膳食纤维的摄入，以免出现孕期便秘，另外也需要适量食用一些肉类 ， 可以提供给孕妇大量的优质蛋白，增强孕妇抵抗力，同时促进胎儿大脑发育 。妊娠期间脾胃虚弱，孕妇可以选择喝一些小米粥或山药粥来调养脾胃，也可以有效缓解妊娠呕吐 。建议你不要吃生冷辛辣刺激的 。
孕妇晚餐吃什么好
1、西红柿炒猪肝 ， 这是一道非常适合孕妇食用的菜，猪肝中含有丰富的铁 。铁元素能够促进红细胞生成，孕妇在孕期如果没有摄入足够的铁元素 ， 容易出现缺铁性贫血 。猪肝中含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇补铁，有效预防缺铁性贫血 。西红柿中含有丰富的维生素 ， 能够促进孕妇吸收铁元素 。
2、青菜豆腐，也是一道适合孕妇吃的菜 ， 豆腐中含有丰富的蛋白质，能够为孕妇提供身体所需的蛋白 。青菜中含有丰富的维生素及微量元素，且青菜、豆腐均为容易消化的食物，不会给肠胃增加负担 。

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