鹌鹑蛋孕妇可以吃不
你好，
可以，只要不吃凉的就可以，一天两个就够了 ， 一个鹌鹑蛋等于一个半的鸡蛋 。
鹌鹑蛋孕妇可以吃不
孕妇可以适量吃鹌鹑蛋 。
鹌鹑蛋的营养价值非常高，不亚于鸡蛋，含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、钙、磷等营养物质 。
但是孕期饮食特别要注意，喜欢吃鹌鹑蛋的孕妈妈可以适当进补，不能一次吃得太多，吃的时候搭配蔬菜、水果对孕妈妈的身体也是很有好处的 。另外，建议适量的吃鹌鹑蛋，不要吃得太多，注意营养搭配 。
怎么挑选鹌鹑蛋
1、鹌鹑蛋的外壳颜色 。
我们首先就是要观察鹌鹑蛋的外壳的颜色，如果外壳的颜色是呈灰白色的话，就是说明鹌鹑蛋是比较好的 。
2、晃动看看 。
我们取一颗鹌鹑蛋 ， 然后用手轻轻的晃动，如果是没有声音的话，就是说明是新鲜的鹌鹑蛋了，如果是有响声的话，就是说明鹌鹑蛋已经就是不太新鲜了 。
3、形状 。
鹌鹑一般来说都是接近于圆形的 ， 而且个头都是比较小的，在表面上是会有一些褐色的板块 ， 如果鹌鹑蛋比较大的话，就是会可能是其他动物产的蛋了 。
4、放入水中 。
【孕妇可以吃鹌鹑蛋吗一天吃多少】我们将鹌鹑蛋先放到水里面，如果鹌鹑蛋能上浮的话，就是说明鹌鹑蛋是比较新鲜的 ， 如果不能够上浮的话就是会不太新鲜的 。
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