胶原蛋白食物
1、豆类食品
豆类食品中含有丰富的胶原蛋白，同时还含有大量的钙，磷 ， 镁等微量元素 ， 而且豆类食品脂肪含量很低，很适合高血压，高血脂，肥胖患者食用 。
2、猪脚
猪脚是胶原蛋白含量最高的食物之一，一直受到爱美人士的追捧 。猪脚除了含有丰富的胶原蛋白，还含有多种复合氨基酸和微量元素，除了美容养颜还有强身健脾的功效 。
3、银耳
银耳和燕窝都是滋补佳品，因为银耳价格低廉又被称为穷人的燕窝 。银耳除了富含胶原蛋白，还含有多种蛋白质和氨基酸，同时银耳中还含有一种重要的物质，银耳多糖 。
银耳多糖是一种活性物质 ， 对心脑血管有软化作用，可以预防心脑血管硬化等疾病，同时银耳还有健脾的功效，对女性的雀斑，黄褐斑也有淡化的作用，因此空闲时间不妨熬一盏银耳莲子羹，既可以美容养颜又可以强身健体 。
4、鱼肉
鱼肉中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白，因此很容易被人体吸收利用 。鱼肉中除了含有大量的胶原蛋白 ， 还含有多种氨基酸和微量元素，此外鱼肉还有降血压，降血脂的功效，是高血压、高血脂病人的首选食物 。
5、鱼皮
鱼身体百分之80的胶原蛋白存在于鱼皮当中，鱼皮属于低脂肪，低热量，高蛋白饮食，而且鱼皮的烹调方法多变，口感鲜美，是补充胶原蛋白的不二之选 。
含胶原蛋白的食物
含胶原蛋白的食物有羊小腿、猪小腿、猪蹄子、牛筋、鸡翅和鸡爪等 。畜禽源动物组织是获取天然胶原蛋白主要途径，但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品使用，现今正在逐步转向海洋生物中开发 。
胶原蛋白分布在水产动物体内胶原蛋白含量高于陆生动物 ， 如鲢鱼、鳙鱼和草鱼鱼皮的蛋白质含量分别为25.9%、23.6%和29.8% ， 均高于各自相应鱼肉的蛋白质含量：17.8%、15.3%和16.6% 。而鱼皮中的胶原含量最高可超过其蛋白质总量的80% ， 较鱼体的其它部位要高许多，有研究报道真鲷鱼皮中胶原蛋白占粗蛋白的80.5%，鳗鲡则高达87.3% 。如此高的含量意味着得率也高 ， 如小鲔鲣42.5%；日本海鲈40.7%；香鱼53.6%；黄海鲷40.1%；竹荚鱼43.5%（均以干重计） 。
但胶原蛋白的种类要少得多，已从鱼类中分离鉴定出的胶原类型有：广泛分布在真皮、骨、鳞、鳔、肌肉等处的I型、软骨和脊索的Ⅱ型和Ⅺ型以及肌肉的V型 。而鱼皮和鱼骨所含的Ⅰ型胶原蛋白是其主要胶原蛋白 。此外，还发现x型胶原，然而哺乳动物中含量比较丰富的Ⅲ型胶原，在水产动物中尚未发现 。其中只有Ⅰ型胶原蛋白的价格人们才可以接受；其它类型的胶原如Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ等仅在研究中制备，由于价格昂贵都不宜于大量生产 。
含胶原蛋白多的食物有哪些
1、动物的真皮富含胶原蛋白 ， 且来源广泛，补充成本低廉 。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴 ， 也可以做汤，或是做皮冻 。猪皮一般有特殊味 ， 鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味 ， 鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦 ， 大家根据自己的饮食习惯选吧 。
2、禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成 ， 肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白 。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源 。
3、动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白 。因而 ， 猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源 。
4、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白 。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等 。
5、动物软骨和骨骼 ， 特别是软骨，也富含胶原蛋白 。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架 ， 鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等 。这一类食物一般是炖汤喝 。
含有胶原蛋白的食物有哪些
富含胶原蛋白的食物：
1
富含胶原蛋白的食物有很多，例如：鸡脚、
猪尾
、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等 。尤其是在动物的皮，软骨中 ， 胶原蛋白含量更高 。
2
猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘 ， 这就是胶原蛋白 。胶原蛋白确切来说应该是属于
蛋白质家族
的，是一种生物性高分子物质，由除
色氨酸
和
半胱氨酸
外的18种氨基酸组成且含量很高 。胶原蛋白是组成
人体皮肤
、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分 ， 其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%—80%，因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、
紧肤
、防皱、修护等作用 。
3
胶原蛋白除了存在于常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：
牛蹄筋
、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等 。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“
鱼冻
”就是胶原蛋白经过加水煮沸成
溶胶
后，再冷却形成的凝胶 。
4
【胶原蛋白质的食物有哪些】当然富含胶原蛋白的食物中还包括最主要的鱼类 。鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近 ， 是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白 。深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白，因此，鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的 。
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