云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

孕妇吃什么补血比较快

云知道孕妇

孕妇贫血吃什么补血最快
女性朋友在怀孕期间非常容易会出现贫血的现象，有不少的孕妇都感觉到自己出现脸色苍白的现象，也会伴有明显的头晕乏力现象，孕妇贫血不仅仅会导致孕妇本身产生影响，对胎儿的健康也会造成危害，所以一定要尽快的改善，那么孕妇贫血吃什么补血最快呢？
孕妇贫血吃什么补血最快
1.含铁丰富的食物
2.多补充维生素C
3.含高蛋白的食物
例如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等 ， 这些食物对治疗贫血有很好的效果，但要注意肉、菜、果的搭配 ， 不要吃油腻的食物，以免损伤肠胃 。
4.服用铁剂补血
如果用食物补血太慢，孕妈可以在医生的指导下服用铁剂补血，最好选择吸收率高且又温和的铁剂，例如：铁之缘片 。这样可以避免对孕妇的肠胃刺激，又能快速补血，同时可以搭配维生素C使用，更有利于加快补血 。
5.叶酸
叶酸是可以预防和改善孕妇贫血，女性在怀孕期间 ， 身体是需要足量的叶酸来帮助制造红细胞的，要是叶酸缺乏，就会导致孕妇贫血，因此补充叶酸可以预防孕妇贫血 。建议孕妇在怀孕之前的三个月，也就是在备孕时期开始吃，一直到早孕期三个月之后，并且叶酸还可以预防神经血管畸形 。
孕妇补血吃什么好
由于生理的变化孕妇常出现贫血现象，特别是以缺铁性贫血多见，孕妇补血成为亟待解决的问题 。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式 。
??黑木耳搭配红枣及红糖
黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食 ， 可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力 。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。
??红豆
另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效 。
??猪肝
??猪血
猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍 ， 比瘦肉高20倍 。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择 。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜 ， 另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!
??瓜果
孕妇补血不可忽视水果 。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高 ， 但是，瓜果中含有丰富的维生素C ， 能促进食物中铁的吸收 。
孕妇吃什么补血
孕妇贫血吃下面几类食物补血最快：
1.含铁丰富的食物 。常见的含铁丰富的食物包括动物肝脏、动物血、蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等，建议准妈妈选择自己喜欢的食物，经常吃一吃，对于肝脏和蛋黄要注意胆固醇含量哦！
【孕妇吃什么补血比较快】2.富含维生素C的食物 。主要是指新鲜蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、柠檬、大枣等 。
3.蛋白质类食物 。孕中晚期，孕妇要注意补充蛋白质，蛋白质类食物对于改善贫血大有好处 。富含动物蛋白的食物包括：红色的瘦肉、鸡鸭肉、鸡鸭蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等 。
另外准妈妈们要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮品，一方面不利于胎儿发育另一方面妨碍铁的吸收 。而已经发生贫血的孕妇 ， 首先应积极查明原因，这时最重要的是根据医生的建议加大口服铁剂的剂量 ， 同时补充维生素C和钙剂增加铁的吸收 。
孕妇吃什么能补血？
吃下列食物可以补血最快最有效：
1、黑芝麻 。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血 ， 因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
2、红枣 。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
3、猪肝 。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
4、藕 。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。
5、胡萝卜 。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
6、桂圆肉 。益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。心脾气血双亏，面色无华 ， 疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。
孕妇补血吃什么最好
孕妇补血首先要了解的一点是 ， 平衡膳食结构才是补血的基础 。其实孕妇贫血主要是因为体内的铁质无法满足身体需求而引起的，含铁量丰富的食物也很多，补充起来其实并不困难 。在众多含铁量丰富的食物中 ， 孕妇补血吃什么最好？
首先，就铁元素的吸收率来看，动物性食品的吸收率为20% ， 植物性食品仅为1%-3% 。所以显然动物性食物如瘦肉、新鲜干净的猪肝等是最好的补血食物，其次就是黑色食如香菇、木耳等，还有豆制品、红枣、菠菜 。再次，孕妇补血时注意摄取维生素C ， 维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜 。孕妇如果有贫血的现象，可以选择在饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加 。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳 ， 其中胡萝卜自然是含量最丰富的，胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤来饮用对于孕妇补血来说是极佳的选择 。
总的来说，孕妇补血吃动物内脏，如肝、心等是最快且效果最好的 。孕妇可以每周吃1-2次 ， 每次2两左右，同时搭配一些含铁量丰富的蔬菜水果类食品，效果更佳 。
商品特惠促销中有礼
健康营养师一对一，礼品多多我要咨询官方电话在线客服官方服务官方网站

    推荐阅读


    上一篇：吃牛肉不好消化怎么办

    下一篇：创维酷开和创维有什么区别 五大区别需知道