燕麦米怎么吃最好？ _云知道

燕麦米富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，利用排便，下面给大家说说燕麦米怎么吃最好？

操作方法01、粥：燕麦粥本身是很好的粥原料，然后用米饭等杂粮配制，也可以根据自己的喜好加入肉，坚果等，不但味道鲜美而且营养健康也很有营养。
02、越粘的燕麦片越好。在烹饪过程中，燕麦变得越来越粘稠，而这种粘性来自β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，粘性越大，保健效果越好，口感越平滑。
03、当你吃粥时，你可以先看看汤的形状。燕麦粥的汤是乳白色的。燕麦米的一端有开放的细菌。一个胚芽的营养价值可以超过一米的营养价值。长期使用燕麦产品具有美容解毒的功效。
【燕麦米怎么吃最好？】04、炒饭。煮熟的燕麦米可以像普通大米一样食用。配料可以放在鸡蛋，葱，青豆和玉米中。菠萝和水果也可以加入。燕麦的味道更适合制作甜炒饭。

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