减肥期间，一天吃多少合适？
蔬菜&水果
蔬菜类300-500克
水果类200-350克
相当于:一只中等大小的苹果+一小碗莓果+一碗水果萝卜+一碗烧熟的绿叶蔬菜 。
谷物类
谷物类250-400克
相当于:一个馒头+一张墨西哥卷饼+一片全麦面包+一碗米饭 。
低脂乳制品
低脂乳制品300克
相当于:一杯牛奶或豆浆+一杯酸奶+三分之一杯碎芝士 。
蛋白质
畜禽、鱼虾类40-75克
蛋类40-50克
相当于:一块三文鱼或鸡排或牛排+一只鸡蛋+十二颗巴旦木+一小碗豆腐 。
减肥一天可以吃多少虾
【减肥吃虾一天多少合适】 不能!没有什么食物吃下去就减肥的哦!虾营养很好,很适合减肥的时候吃,不会发胖,紫菜也是个好东东,都是助于减肥的,放心吃吧
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