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维生素c高的蔬菜水果有哪些

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维生素c的蔬菜水果有哪些 什么蔬菜水果的维生素c含量高
1、维生素C含量高的蔬菜包括瓜茄类的蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角，在这些瓜茄类的蔬菜当中往往含有非常丰富的维生素C 。
2、维生素C含量高的蔬菜还有叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麦菜、白菜，这些叶菜当中往往也含有非常丰富的维生素C 。
3、维生素C含量高的水果包括柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、橙子、柚子，柑橘类的水果当中往往含有非常高的维生素C 。
维生素C含量高的果蔬有哪些
维生素C含量高的果蔬主要有以下几种：
1、橙子
橙子不仅含有大量维生素C和胡萝卜素，这些元素可以有效的抑制致癌物质的形成 ， 另外所含的酸性物质还可以促进人体酸碱平衡的作用 ， 从而提高人体的免疫力 。
2、柿子椒
我们都知道辣椒不仅辣味十足，还含有很多的维生素C，而柿子椒更是“辣中之最” ， 但是这种辣椒普遍不是很辣，维生素c的含量却是最高的，我们在生活中也经常将其用在各种炒菜中 。
3、草莓
草莓的营养价值很高，其中含有的维生素c同样不低，并且口感很好，味道鲜美，是很多人每天必备的水果之一，另外还有美容养颜的良好功效 。尤其女性比较钟爱草莓 。
4、木瓜
木瓜我们很多人都指知道它有很好的丰胸作用 ， 其实不然，它同样含有大量维生素C，甚至木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富 。每天吃一点木瓜，对身体也是非常有好处 。
5、猕猴桃
猕猴桃是一种价格偏高的水果，也正因此它的价值非常丰富，不仅含有很多维生素c，它也含有非常多的钙元素，酸甜可口，营养丰富 ， 也因为如此，现在很多人都非常喜欢吃猕猴桃 。
参考资料：人民网：吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高
富含维生素c的水果和蔬菜
水果方面：
1. 橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克 。
2. 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富 。
3. 草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益 。
4. 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种 。
5. 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力 。
蔬菜方面：
1. 青椒：青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力 。
2. 白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康 。
3. 油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需 。
4. 苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一 。
这些水果和蔬菜富含维生素C，多吃有助于增强抵抗力，保持健康 。在饮食中多样化搭配，可以满足身体对各种营养物质的需求 。
维生素c含量多的蔬菜，水果有哪些
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克 。
维生素c含量高的水果和蔬菜
1、猕猴桃：猕猴桃，又称软枣子、狗枣子，是一种藤木果树 。
2、草莓：草莓不仅好吃，而且是集观叶、观花、观果于一身的植物，具有较高的观赏价值的盆栽植物 。
3、菠菜：菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物 。
4、鲜枣：鲜枣（又名鲜食枣） ， 是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果 。
【维生素c高的蔬菜水果有哪些】5、橙子：橙子果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物 。在中国，甜橙主要种植区域长江以南各省，最大的汁用甜橙产地主要分布在长江中上游的柑橘带，该地区所产甜橙出汁率高、风味纯正、色泽宜人、加工产品的品质优良 。

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