西红柿怎么吃营养最好
西红柿较为有营养的吃法是生吃和炒熟后吃 ， 具体情况如下：
1、西红柿凉拌：西红柿是可以不用经过烹调的，这是较简单也较为有营养的吃法之一 。把西红柿凉拌 ， 其中的维生素C和西红柿红素不容易被破坏，身体可以吸收大部分，而且还能够保持西红柿的原汁原味 。凉拌的时候一般适量加入白糖 ， 若是血糖比较高或者患有糖尿病可以不加白糖 。
2、西红柿鳄梨沙拉：将西红柿和鳄梨放在一起做沙拉也是比较有营养的一种吃法 。西红柿富含茄红素，而茄红素如果能够和油一起摄?。岽锏阶罴训奈招Ч?。鳄梨被誉为是“天然黄油”，其中的不饱和脂肪酸相当丰富 ， 如果和西红柿一起做成水果沙拉，能够有效的提高茄红素的吸收率 。
3、西红柿炒鸡蛋：西红柿炒鸡蛋是比较家常的一种吃法，其中所含的营养是很丰富的
西红柿生吃怎么吃
1、西红柿可以拌糖生吃 。西红柿拌糖不仅能生津解渴、健胃消食、还能增强人的免疫力 。在天气炎热的时候来个冰镇拌糖西红柿更是天上人间的滋味!
【西红柿生吃怎么吃营养最好】2、但是有些人吃了西红柿拌糖会出现腹泻、腹痛等情况 。这是因为螨虫喜欢吃糖,白糖不加热处理,撒在食品上,尤其是白糖拌西红柿,螨虫可以随西红柿进入肠道内生长繁殖 。所以白糖要置于干燥通风处,不可长期储存 。
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