哪些饮食习惯有助于降低血压呢 _高血压

高血压病人健康生活方式中的饮食是比较重要的一条，它贯穿于整个高血压病人的一生，就算服用药物治疗的时候，这样的健康生活方式还是要坚持的。
那么高血压病人多吃哪些食物才能降低血压呢？
高血压的病人推荐的是低钠高钾的食物。

当然首推的是蔬菜和水果。最好的蔬菜是绿叶蔬菜。
大家比较熟悉的芹菜，许多人把它当作药物一样看待，但实际上芹菜的降压效果有限，但作为食物，他无疑是最好的。
血压高的人，建议多吃芹菜还是可以的，但记住一点的是，食物就是食物，不能代替药品，如果通过食物调节以后，我们的血压还是不能控制到正常范围内的情况下，我们就需要服用药物了，在服用药物的同时，健康的饮食依然要一直维持。
那么我们来看一下芹菜，为什么是最好的高血压食物呢？
芹菜中含有丰富的钾，钙，镁等微量元素，多吃芹菜能够使血管平滑肌得到放松，可以让血管扩张，就可以起到调节血压的作用，所以高血压病人在平时可以多吃芹菜来降压。一般情况下，颜色越深的绿色食物，含钾钙镁，微量元素含量就会越高，其实叶子含微量元素会更高，所以在平时吃芹菜的时候，要连叶子一起吃。

同样水果，我们选择以含钾丰富的水果为主，它可以改善体内的钠水潴留，有助于降低血压，比如苹果、橘子、梨、柚子等。
哪些饮食习惯有助于降低血压呢？
当然是凡是引起血压升高的我们都要注意平时摄入含钠盐多的食物容易引发高血压，所以减少盐的摄入是控制血压的关键之一。
在烹调时注意少用盐，许多食物中含盐量高。比如咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等。豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
油脂能增加肥胖，同时会使血压升高，因此推荐多吃不饱和脂肪酸的食物，油脂最好是植物油，并且控制食用量。
不食用动物油、椰子油、棕榈油。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品，如蛋糕、点心、人造黄油等。不吃或少吃动物性油脂，如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等。不吃或少吃高胆固醇的食品，如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。
抽烟喝酒能使血压升高，特别是大量长期酗酒的人，血压会持续升高。
所以血压高的人要控制饮酒，烟最好是戒掉。
【哪些饮食习惯有助于降低血压呢】暴饮暴食导致肥胖的同时，使我们的血压不稳定。
我们的一日三餐，进食一定要规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。